第二　适度的体育锻炼.

    身体适当运动可促进全身血液循环,增加人体的新陈代谢,加强内耳器官的血供,改善内耳代谢.老年人可选择多种适当的运动,如打太极拳、散步、慢跑、游泳等.其中散步对老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动.选择噪音小,空气清新,环境优美,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽,对耳聋的恢复十分有益.行走要有一定速度（每分钟达80-100步以内）,路程要有一定距离（一般每天6000步左右）.每天走路1小时左右,可上、下午分次完成.做到自我感觉良好,心率增加20次左右,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为度.

    第三　耳的自我推拿保健

    推拿是促进耳聋恢复,减缓症状的良好方法.人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位.这些穴位关联着人体的各个部位,同时对促进耳部血液循环有良好作用,可延缓耳聋症状发展.如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果.按摩耳廓,没有严格的要求,闲暇时可随时做,每次约5-10分钟,以发热为度.

    第四　控制情绪

    保持心情舒畅.要想进入老龄仍保持耳聪目明,首先要有一个健康的身心,要创造一个良好的生活环境,每天都以愉快的心情去面对一切.心胸开朗,少发脾气是良方.

    第五　多与人交往,多动脑,多动手可以延缓衰老,预防老年性耳聋.

    第六　尽量避免接触噪音

    如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音.人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然,听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免.但多年的研究结果却表明,长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一.美国圣路易斯耳聋研究中心的专家威廉·克拉克指出：在美国,约占5％的人的听力丧失并不完全是由衰老造成的,而是由人在一生十对耳朵的损害造成的.对此,人们应该及时采取切实可行的办法来保扩自己的耳朵,如戴耳塞,遇到巨响如放鞭炮要用手护耳,或远离噪音居住区等.

    第七　一些全身性疾病

    特别是高血压、动脉硬化、糖尿病等对老年性耳聋病人听觉有显著影响.有资料显示,70％的老年耳聋者有动脉硬化.因而老年要积极控制和治疗原发病.

    第八　增强体质,预防感冒

    感冒使耳内渗出增加,加重耳聋症状.

    第九　避免使用某种耳毒性药物

    主要是链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素以及奎宁、氨奎类药物.

    第十　慎掏耳朵,防止外耳道和鼓膜损伤