3个适合老人的出游秘籍，近60人亲测好用

1. 鞋履选对，走路不累

建议穿比平常大半码的防滑运动鞋，鞋底选纹路较深的款式，增强抓地力。预留充足空间，避免因长时间行走脚部肿胀带来不适。

2.借力装备，省力安心

准备一根可调节的轻便登山杖，上下坡时能有效减轻膝盖负担。或者，带一个折叠小凳，累了随时坐下歇脚，安心赏景。

3. 随身物品，备齐不慌

• 采用“洋葱式”穿搭法：内层透气排汗、中层保暖、外层防风。

• 随身带小瓶水、能量零食（如坚果、软糖、香蕉等），随时补充体力，有过低血糖症状的老人，建议备点糖果。

• 携带常用药品（如降压药）及晕车药，纸巾、湿巾也别忘记。

• 佩戴电池款助听器的老人，建议随身携带备用电池。

（我们为用户朋友们定制了统一的防风外套）

1.节奏要慢，路线要缓

选择行程宽松、休息点多的路线，绕开陡坡和长台阶。全程以“能边走路边聊天”的速度前进，感觉累了就休息——风景永远在那里，身体舒适才是第一位。

（大家在山间从容漫步，边聊边赏景）

2.分段游览，及时休息

建议将行程分为几个小段，每30分钟，休息10–15分钟，喝口水、聊聊天，或者逗弄逗弄身边的小动物，才能保持体力逛完全程。

（休息间隙，逗弄湖边天鹅）

（人少随便凹造型，自在拍照，定格幸福）

1.耳朵保护要细致

秋冬季风力较强，建议佩戴能护住耳朵的帽子或耳罩，既保暖又防风。

2.紧急联系有准备

外出时随身携带一张信息卡，写明紧急联系人电话，自身健康状况（如是否有高血压、糖尿病等）以及常用药名，有备无患，自己安心，家人也更放心。

这些从活动中总结的 “不累秘籍” ，希望能为更多老人的旅游出行，提供一份实用参考。

未来，立聪堂愿继续作为您身边的健康伙伴，不仅关心您的听力健康，更希望为您的幸福生活，贡献一份小小的、实用的力量。

祝愿每位老人耳聪体健，笑口常开！