教您一套简单有效的健耳操
    随着年龄的增长,很多老年人出现听力下降,如何防止老年性听力下降,在医学界目前是个难题,没有很好的解决办法,但是通过合理的饮食,适当的身体锻炼,积极良好的心态可以延缓听力下降,现在给大家介绍另外一种延缓听力下降的方法——健耳操。经常做健耳操,对预防和缓解老年性听力下降、耳呜很有帮助。健耳搡操作简单,方便,实用,一共分为以下五个步骤:

    一、捏耳廓
    双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时动作轻柔,以双耳廓充血发红为宜。
   

    二、捏耳屏  
    用拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。
   

    三、松耳廓  
    双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。
   

    四、拧耳朵  
    食指轻轻插人外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。
   

    五、拉耳廓  
    每天起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。

   

    (图片立聪堂示范拍摄,未经作者许可请勿转载)